Mental Health: Kepentingan Kesihatan Mental di Tempat Kerja

Pengenalan

Di era di mana tekanan kerja semakin meningkat, kesihatan mental di tempat kerja menjadi tumpuan utama. Artikel ini akan menjelaskan kepentingan kesihatan mental di tempat kerja, kesan positif dan negatifnya, serta langkah-langkah untuk memastikan kesejahteraan emosi (mental health) di kalangan pekerja.

Kesihatan Mental: Aspek Penting Dalam Kehidupan

Kesihatan mental  (Mental Health) mencakupi kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial kita. Menurut WHO, kesihatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana individu menyedari keupayaannya, dapat mengatasi tekanan hidup, bekerja dengan produktif dan bermanfaat, serta mampu memberi sumbangan kepada komuniti. Penting pada setiap peringkat kehidupan, kesihatan mental membentuk dasar pemikiran, pembelajaran, komunikasi, daya tahan, dan keyakinan diri.

Isu Kesihatan Mental di Tempat Kerja

Tanda-tanda kesihatan mental di tempat kerja semakin nyata, dan masalah emosional boleh memberikan impak negatif yang ketara. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2015, 29.2% penduduk Malaysia berumur 16 tahun ke atas mengalami masalah kesihatan mental.

Keperluan Kesihatan Mental di Tempat Kerja

Dalam kehidupan yang penuh tekanan, pekerjaan tidak hanya berkisar pada produktiviti, tetapi juga melibatkan kesejahteraan mental. Kesihatan mental yang baik dapat meningkatkan produktiviti, kreativiti, dan hubungan interpersonal di tempat kerja.

Tanda - Tanda Isu Kesihatan Mental di Tempat Kerja

Penyakit Mental, juga dikenali sebagai Kecelaruan Mental, boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja. Penyakit mental adalah keadaan kesihatan yang melibatkan perubahan dalam pemikiran, emosi, atau tingkah laku yang seringkali menyebabkan kesulitan dalam menangani tekanan biasa dan rutin kehidupan.

Gangguan mental health ini boleh menimpa sesiapa sahaja, dan simptom-simptom gangguan ini sering kali diabaikan oleh masyarakat kita. Seseorang boleh mengalami kesihatan mental yang lemah tanpa didiagnosis sebagai penyakit mental.

Kesan Positif Kesihatan Mental yang Baik

• Peningkatan Produktiviti: Pekerja yang gembira dan selesa dengan keadaan emosionalnya cenderung lebih produktif.
• Inovasi dan Kreativiti: Suasana kerja yang menyokong kesihatan mental menyokong perkembangan untuk idea kreatif dan inovasi.

Kesan Negatif Kesihatan Mental di Tempat Kerja

• Ketidakhadiran yang Tinggi: kesihatan mental dapat menyebabkan ketidakhadiran yang tinggi di pejabat.
• Kurang Produktiviti: Pekerja yang mengalami tekanan mental mungkin mengalami penurunan produktiviti dan kualiti kerja.
• Konflik Interpersonal: Masalah emosional dapat menyebabkan konflik di tempat kerja, mempengaruhi hubungan antara pekerja.

Konflik interpersonal di tempat kerja dapat muncul sebagai hasil dari masalah emosional yang tidak diatasi dengan baik. Ini mencakup berbagai situasi di mana emosi negatif, seperti stres, kekecewaan, atau ketidakpuasan, dapat menyebabkan ketegangan antara rakan kerja.

Bagaimana Hendak Mengendalikan Stres di Tempat Kerja?

Setiap individu merespon tekanan kerja dengan cara yang berbeza, dan tidak ada satu tahap tekanan yang dapat dianggap optimum atau menghasilkan reaksi seragam dari setiap orang. Bagi setiap individu, suatu peristiwa dapat menyebabkan perasaan ancaman atau kecemasan, memberikan motivasi atau menimbulkan penolakan, serta menimbulkan perasaan gembira atau sedih. Ini bergantung pada sejauh mana individu itu memahami dan menerima situasi stress yang dihadapi.

Sebagai pekerja, tanggungjawab utama kita adalah mengenali sumber tekanan negatif, sama ada dari faktor internal (dalaman) atau eksternal (luaran) bagi mengatasi isu mental health ini. Tindakan seterusnya adalah merancang langkah-langkah untuk mengatasinya, yang sering disebut sebagai strategi pengurusan stress. Langkah-langkah ini membantu kita menghadapi tekanan dengan cara yang lebih terancang dan positif.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengendalikan stres di tempat kerja:

1. Muhasabah dan Kesedaran Diri

• Kenalpasti situasi atau tugas yang memberikan tekanan.
• Fokus pada pemahaman perasaan dan reaksi terhadap tekanan.

2. Atasi Stressor Secara Langsung

• Lakukan pemecahan masalah untuk mengatasi punca akar penyebab stres.
• Berkomunikasi dengan pihak berkenaan untuk mencari penyelesaian.

3. Kembangkan Strategi Pengurusan Waktu

• Tetapkan keutamaan tugas dan tetapkan waktu untuk tugas-tugas penting.
• Hindari penangguhan dan gunakan teknik pengurusan waktu yang efektif.

4. Amalkan Gaya Hidup Sihat

• Lakukan senaman secara teratur untuk merangsang hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.
• Pastikan tidur yang mencukupi untuk pemulihan tubuh dan minda.

5. Ambil Masa Istirahat

• Ambil waktu istirahat pendek untuk melepaskan ketegangan.
• Lakukan aktiviti yang menyenangkan untuk meredakan stress.

6. Bina Sokongan Sosial

• Berkomunikasi dengan rakan sekerja atau keluarga mengenai tekanan yang dihadapi.
• Dapatkan sokongan emosional dan praktikal dari individu di sekeliling.

7. Teknik Pernafasan dan Relaksasi

• Amalkan teknik pernafasan mendalam untuk menenangkan sistem saraf.
• Lakukan latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi.

8. Tetapkan Had dan Peka Terhadap Keperluan Diri

• Ketahui had kemampuan dan pelajari untuk mengatakan "tidak" apabila perlu.
• Berikan tumpuan kepada kesejahteraan diri dan mengutamakan keperluan diri.

Dengan mengamalkan langkah-langkah ini, kita dapat mengurus dan mengurangkan stres di tempat kerja dengan lebih berkesan, memberikan kesan positif terhadap kesejahteraan dan produktiviti kita.

Langkah-langkah Meningkatkan Kesihatan Mental (Mental Health)

1. Program Kesejahteraan Mental: Majikan boleh menyediakan program kesejahteraan mental, seperti sesi kaunseling atau seminar kehidupan seimbang.

2. Suasana Kerja Positif: Mencipta lingkungan kerja yang positif dan menyokong secara emosional.

3. Fleksibilitas Kerja: Menyediakan jadual kerja yang fleksibel untuk membantu pekerja mengurus tekanan hidup.

4. Pengurusan Stress: Menyediakan latihan untuk teknik pemulihan stress seperti meditasi dan senaman.

5. Sokongan Rakan Sejawat: Membina sokongan antara pekerja melalui program seperti 'buddy system' atau kumpulan sokongan.

Kesimpulan

Kesihatan mental di tempat kerja adalah aspek penting yang mempengaruhi kejayaan organisasi. Dengan memberi perhatian lebih terhadap kesejahteraan emosi, syarikat dapat mencapai produktiviti yang tinggi dan memastikan kebahagiaan pekerja.

Dengan demikian, mencipta lingkungan kerja yang positif dan menyediakan sumber daya untuk menyokong kesihatan mental (Mental Health) adalah pelaburan berharga bagi setiap organisasi yang ingin berkembang dan mencapai keunggulan dalam industri.

kesihatan mental di tempat kerja, isu kesihatan mental di tempat kerja, statistik tekanan di tempat kerja, isu tekanan di tempat kerja, kesihatan mental, tanda tanda masalah kesihatan mental, kesihatan mental maksud, punca kesihatan mental, kesan kesihatan mental,